Guide til kroppsbygging og trening

Kroppsbygging handler om riktig trening og å velge et fornuftig kosthold. Dette nettstedet kan hjelpe deg å oppnå nøyaktig det resultatet eller utseende du er ute etter å bygge. Les mer om kroppsbygging, kosttilskudd, trening, fitness og om å bygge muskler uten doping.

Naturlig kroppsbygging overgår steroider
Steroidefreaker gå å legg dere! Dette er en gladnyhet til alle som forventer drastisk fremgang uten bruk av steroider eller helsefarlige preparater. Se video om somanabolisk muskeltrening.

Kroppsbygging trening

Kroppsbygging 101

Hvis du ikke kan så mye om kroppsbygging og har lite erfaring med trening så må du starte med det grunnleggende. Dette er KROPPSBYGGING 101.

Treningsprogram

Det viktigste er ikke trengingsprogrammet i seg selv, men selve treningen og hvordan du utfører hver enkelt repetisjon og hvert enkelt sett.

Kroppsbygging for kvinner

Det er mange kvinner som velger å drive med tradisjonell kroppsbygging og muskelbygging i stedet for fitness.

Eksplosiv trening

Eksplosiv trening (ballistisk trening) innebærer å løfte ekstremt tunge vekter i en stil ikke vanligvis forbindes med kroppsbygging.

Slanking, ned i vekt

Gå ned i vekt samtidig som du bygger muskler! Kroppsbyggere som driver med slanking kan oppnå like gode resultater som de som "bulker".

Overtrening og stagnasjon

Overtrening er et stort problem i kroppsbygging miljø, og stagnasjon er et minst like så stort og irriterende problem. Her finner du løsningen.

Muskler introduksjon

Den menneskelige kroppen er et sammensatt system. Den består av celler eller små enheter som er organisert for å kunne fungere sammen. Lær om kroppens muskler her.

Bygge muskler

Det dummeste du sannsynligvis kan gjøre når du begynner med å bygge muskler er å etterligne hva du ser i kroppsbyggingsblader. Lær hvordan du kan bygge muskler på realistisk vis her.

Muskelsmerter

Muskelsmerter varierer veldig i intensitet og varighet. Den gode nyheten er at muskelsmerter ofte kan helbredes enkelt med enkle metoder. Les på disse sidene for å finne ut mer.

Styrkeløft og strongman

Hvis du trener for å bli med på strongman konkurranser bør du lese dette.

Styrketrening hemmelighet

Olympiske utøvere har ingen godt beskyttede hemmeligheter for å trene styrke og bygge rå muskelkraft. De gjør bare som deg og meg, bare enda mer, og enda bedre. Vil du bli en olympisk mester. Les på disse sidene!

Bli supersterk

Her er litt ekstra krydder for alle dere som driver med styrketrening. Hvis du vil bli virkelig sterk og lykkes i strongman konkurranser så nytter det ikke bare å trene med vekter på treningsstudioet.

Kosthold for kroppsbyggere

Bodybuilder mat

Hva bør en bodybuilder spise for å bli stor og sterk? Hvilken mat er det lettest å bygge muskler med? Her får du svaret.

Diett

Å finne den perfekte sammensetningen av næring og trening for en kroppsbygger på diett er en utfordring. Slik kan du spise og trene for både å bygge muskler og gå ned i vekt...

Billig mat

Kroppsbyggere spiser gjerne mer enn majoriteten av folk, men de får ikke kvantumsrabatter. Hvordan kan man finne billig mat som er nyttig for kroppsbyggere?

Balansert kosthold

Å spise riktig og sunt er viktig for kroppsbyggere som ønsker å bli sterkere og bygge muskler, eller for de som ønsker å redusere fettprosenten på kroppen. Les videre på Kroppsbygging.com.

Mat etter trening

Å spise etter trening er veldig viktig, men minst like viktig er det å tenke over hva man spiser. Er du en av de som stapper i deg frossenpizza og cola etter trening, og lurer på hvorfor du ikke klarer å bygge muskler og styrke?

Vitaminer

Vitaminer er uvurderelige for en kroppsbygger som ønsker å bygge muskler og å bli sterk. Her får du en rask innføring.

Vegeterianer muskler

Det å være vegetarianer er ingen hindring for å bygge muskler. Det kan by på litt utfordringer, men det er fullt mulig.

Slanking og muskeltap

Hvordan kan man slanke av seg fett samtidig som man beholder musklene? Svare finnes her.

Slank med råkost

Å slanke seg med å spise råkost i stedet for bearbeidet mat kan være genialt. Her kan du oppdage hvordan du gjør det.

Slanketips

Vil du gå ned i vekt, og vil du holde deg slank? Her er sju tips som kan hjelpe deg til å oppnå alt du drømmer om med slankingen din.

Slanking og helse

God helse defineres blant annet av at man har en sunn fettprosent, ikke for lite fett, og ikke for mye. Gå ned i vekt, og hold deg slank med disse tipsene.

Kosttilskudd

Viktigste kosttilskudd

For deg som er kroppsbygger og som ønsker store muskler og ekstrem styrke er det viktig å bruke riktig kosttilskudd. Her får du de beste tipsene for å lykkes.

Proteinpulver

Proteinpulver er det mest populære og beste kosttilskuddet for en kroppsbygger. Det beste proteinpulveret gir deg all den ekstra protein du trenger for å bygge muskler som du ellers ikke klarer å få i deg gjennom vanlig kost.

Kreatin

Kreatin er et amino-syre stoff som produseres naturlig i menneskekroppen, og kan gi fart på muskelvekst. Kroppsbyggere flest bruker kreatin, selv i anti-doping miljøer blir kreatin hyllet som et bra kosttilskudd.

Gainers opp i vekt

Gå opp i vekt med gainers, det er mye lettere å legge på seg muskelmasse når du får i deg nok karbohydrater. Kroppsbyggere som ikke ønsker å slanke av fett med det første kan bruke weight gainers med stor fordel.

Anabole steroider

Hva er anabole steroider? Du vet nok allerede mye om dette stoffet, som kroppsbyggere over hele verden benytter. Men hvor farlig er det? I denne artikkelen skal vi se nærmere på anabole steroider og bruk av dette.

Bivirkninger av steroider

Steroider, spesielt anabole steroider er et doping preparat som er farligere enn hva mange kroppsbyggere tror. Her får du vite hvorfor.

Fitness trening og kosthold

Fitness mat

Dersom du trener for fitness skal du bruke et ganske annerledes kosthold enn de som trener kroppsbygging. Fitnessmat gjør godt for hele kroppen!

Fitness trening

Fitness krever at man trener på en spesiell måte. Ikke tren som en kroppsbygger hvis ditt mål ikke er å se ut som en kroppsbygger. Du må tenke fitness hele tiden!

Helse og livsstil

Din livsstil er avgjørende for din helse. Din helse er avgjørende for ditt liv. Hvis du vil leve et godt liv, så er det viktig at du tar helse på alvor. Mange kroppsbyggere fokuserer for mye på kropp og fysikk i nuet, ikke at de skal leve med kroppen i kanskje 50 til 80 år til.

Hvordan leve sunnt

Vil du leve sunnt og vil du ha et godt liv? Bra! Her er noen tips for å leve et sunnt liv og beholde den gode helsen du fortjener.

Helse for kroppsbyggere

Det ser ikke alltid sunnt ut å være en kroppsbygger. Noen overdriver, og det ender nesten alltid med redusert helse. Sunn kroppsbygging over tid er tingen hvis du er opptatt av å beholde en god helse også når du blir eldre.